Суббота, 18 мая, 2024
Разное

Как тренировки по боксу могут укрепить ваше тело?

Бокс — один из самых глобальных боевых видов спорта, а ведущие боксеры остаются одними из самых высокооплачиваемых спортсменов в мире. Любой человек может овладеть этой «сладкой наукой» и насладиться многими преимуществами, которые она дает, например, способностью защитить себя и своих близких, а не только профессионалы или самые спортивные спортсмены. Обучение боксу не требует, чтобы во время спарринга вам приходилось сталкиваться с сильными ударами по лицу. Этот аспект обычно предназначен для тех, кто планирует заниматься боксом на соревнованиях.

Разбор техники, работа в варежках, работа на тяжелом мешке, скоростные упражнения на мешке, теневой бокс и легкие спарринги — этого более чем достаточно, чтобы освоить бокс. Запись на занятия боксом улучшит вашу жизнь различными способами. А записаться на бокс в Москве можно на Moscowboxing.ru.

5 Benefits Your Body Gets from Boxing Workouts

Преимущества

1) Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Бокс — это эффективный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Бокс требует от вас много двигаться во время тренировок, бросать удары, перемещаться по рингу — все это заставляет ваше сердце работать интенсивнее, чтобы снабжать эти области кислородом и кровью. Попробуйте наносить удары без остановки в течение 60 секунд и посмотрите, насколько это увеличит частоту вашего сердцебиения. Тренировки по боксу также включают в себя множество упражнений, таких как прыжки через скакалку, которые помогают улучшить работу ног и кардио.

2) Развивает мышцы и рельеф

Тренировки по боксу — это тренировка всего тела, которая способствует развитию больших и сильных мышц. Интенсивные сердечно-сосудистые упражнения, которые вы выполняете во время тренировки, помогают сохранить эти мышцы хорошо очерченными. Кроме того, добавление программ по тяжелой атлетике помогает еще больше укрепить и подготовить ваше тело для еще большего роста.

Бокс не просто формирует мышцы, которые хорошо выглядят; он нацелен на многие мелкие мышцы, которые обычные тренировки часто упускают, особенно на окружающие суставы и мышцы, которые помогают поддерживать устойчивость. В результате вы получаете более внушительное телосложение, чем те, кто занимается только тяжелой атлетикой.

3) Укрепляет кости и суставы

Тренировки по боксу делают кости более крепкими и плотными. Учитывая, что с возрастом кости становятся слабее, укрепление костей защитит вас от таких дегенеративных заболеваний, как остеопороз и остеоартрит. Большинство упражнений с отягощением полезны для укрепления костей и суставов.

Бокс требует от вас легкости на ногах, когда вы передвигаетесь по квадратному кругу. Постоянно подпрыгивая и смещая свой вес во время тренировки, вы нагружаете ноги, колени и ступни, укрепляя их в процессе.